Здоровый образ жизни
В 70-е годы XX века было принято понятие «здоровый образ жизни» – ЗОЖ.
Что такое ЗОЖ?
ЗОЖ – образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путем контроля над поведенческими факторами риска. Поведенческие факторы следующие:
- отказ от табака;
- отказ от алкоголя;
- рациональное питание;
- физическая активность.
Каждый знает о пользе здорового жизни, однако, всегда ли у нас достаточно сил, мотивов, устремлений для того, чтобы постоянно придерживаться правил здорового образа жизни?
Что может нам помочь, а также продвинуть ЗОЖ в нашей компании? Вариантов множество. Один из них – это личный пример. В декабре 2021 года психологи, сопровождающие локомотивные бригады нашей дороги, провели анкетирование этих же работников локомотивных бригад на тему ЗОЖ. Один из вопросов анкеты звучал так: «что могло бы побудить Вас изменить свой образ жизни на более совершенный?»
Оветы распределились следующим образом:
- ничего – 43%;
- пример авторитетного человека – 41%;
- тяжелая болезнь – 10%;
- смерть близкого человека – 6%.
Два последних требуют отдельного анализа, даже психоанализа, Остановимся на первых двух: на момент анкетирования 4 человека из 10 считали, что не изменят совоих жизненных установок ни за что; вместе с тем также 4 человека указали, что если бы перед ними был человек, на которого можно равняться – они бы сделали это.
Вывод: пример авторитетного человека – это своеобразная точка роста для достаточного количества людей, от которой можно начать движение вперед и вверх. Стоит просто найти пример для подражания и улучшения не заставят себя ждать.
Рациональное питание
это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.
режим
Другим составляющим элементом здорового образа жизни является режим жизнедеятельности.
Режим — это установленный порядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Отдыхать человеку требуется регулярно, используя свободное время, для укрепления своего физического и духовного здоровья.
Отказ от вредных привычек
В основу здорового образа жизни входит отказ от вредных привычек, к которым относятся курение и употребление алкоголя . Кроме пагубного воздействия на здоровье человека, они негативно влияют и на благополучие детей, живущих в семье.
Физическая активность
Физическая активность — ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки, — утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.
Здоровый образ жизни является эффективным способом сохранения здоровья в любом возрасте.
Позволяет сохранить человеку свою активность и продлевает жизнь.