Быстрые способы снятия стресса без значительных временных затрат и специализированных мест проведения мероприятий.
Учиться управлять стрессом очень важно, т.к. это не только помогает вернуться в психологическую норму и физиологическую форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.
Расческа
В течение рабочего дня, проведенного в вынужденной рабочей позе, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Способ избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Процедура помогает « разогнать» кровь и расслабить мышцы.
Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладоней.
Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой всё ненужное.
Лестница
Устройте пробежку вверх и вниз по лестнице. Это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков и шкафов даёт своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь
Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично–крестцового отдела позвоночника – отсюда головные боли, боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Можно выполнить несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивают вероятность завершения работы в срок. То есть вы можете не только пережить стресс, но и создадите свой «шедевр».